w 29

Ember melduj się !! Gdzie się podziewasz, w kupie siła przecież

monia, dziękuję Żyrafka, dobrze to wiem i dlatego będę się pilnować *************************************************************** dzisiaj było tak: 05.10.2009 I posiłek: biała bułka z szynką i serem żółtym + 2 jajka na twardo + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: [...]

Na dzień dzisiejszy wymiary tez mamy podobne Miłego dzionka Ember (truskawa była fajniejsza) EDIT: sorki za podwójny wpis, nie zauważyłam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-17 11:08:57

Super Ember, że się wkręcasz Tak się cieszyłyśmy, że razem poprowadzimy tę redukcję, ale ja niestety przerywam na ten czas, do naszego treningu wrócę kiedyś.....TRZYMAJ SIĘ I NIE DAJ SIĘ Będę Cię systematycznie odwiedzać i motywować (w razie potrzeby), albo raczej gratulowac postepów. Pzdr.

Żyrafka, dziękuję zaglądaj do mnie jak najczęściej i wracaj do treningów dzisiaj samopoczucie mam OK, choć ciągle mam zakwasy ale przynajmniej czuję, że żyję i dzisiaj MC x 2 na siłowni zauważyłam też, że od kilku dni bardzo dobrze śpię, choć krócej niż w ostatnim cyklu treningowym (praca), a jednak rano czuję się wyspana, to chyba dzięki ZMA

no niestety popełniamy błędy i potem krążymy w tym samym miejscu...teraz nic nie zostaje do roboty jak ostre treningi i trzymanie michy trzymaj się i powodzenia

A co tu za lamentowania się zrobiła? Marcia, Ty tu nie rób scen, tylko zbieraj się do kupy! Rób swoje i nie patrz na innych. Na siłce Ci pomogą - nie bojaj, a jak nie pomogą, to wpyerdol Jak Ci na siłce ew. nie pomogą, to możesz pojęczeć Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-21 22:17:37

I tyle Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-29 00:19:32

Wow, dziękować. W sumie to zapomniałam już o istnieniu jogurtów etc. Ale plastrem żółtego sera nie pogardzę.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae811e9f4f54287886c05550c48dfb3.png 29 października - dzień 60 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, mieszanka chińska -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 1 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: Pasta jajeczna z makrelą Śniadanie: Omlet [...]

Marcia - za kilka(naście) tygodni będą Cię Twoje "koleżanki" błagały o porady dietetyczne i będzie je zżerać zawiść :-)) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-11-26 05:29:21

czyli w ostatnim dniu w tygodniu mam zmniejszych do 6 powtorzen ? No dobra, w sumie dzisiaj wypada ten dzien. A co z barkami na zmiane 10/8 czy 10/6 ? Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-26 15:29:22

Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Philipe Lins pokonał Marcina Prachnio na gali UFC Fight Night 205 Niestety Marcin Prachnio musiał uznać wyższość rywala Philipe Linsa w trudnym starciu w wadze półciężkiej na gali UFC Fight Night 205 w Las Vegas. Na początku walki, zawodnicy zaczęli się nawzajem wyczuwać. Prachnio (15-6 MMA, 2-4 UFC) wyprowadzał [...]

Decos - dzięki, Hades - dzięki, w pierwotnej wersji było bardziej dołująco ale prawdziwie. Nad sylwetką będę pracował całe życie podobnie jak nad siłą aby uzyskać dobre efekty. Polishgo - dzięki za radę skorzystam. Obecnie sztanga ale są również Arnoldki. Perez - dzięki za super porównanie Batman - kawał ale tłuszczu, który trzeba wytopić ale [...]

Szczerze mówiąc to zazdroszczę sylwetki I masz ten problem co ja - krótki bic Jak będę w połowie tak duży jak ty, to będzie dla mnie sukces Endo, mezo, ekto? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-29 17:59:17

Dzień nr 21- nt Będzie więc tylko miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.placki owsiane, 2/3 serka wiejskiego, cynamon 3. sernik, orzechy włoskie, parę minut przed: kapusta pekińska i kiszona, coby więcej warzyw było będzie: 4. jajka, brukselka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 156 [...]

Dzień 29 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko, marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x [...]

Lady, jesteś pewna co do tej adopcji? Wiesz, po pewnym czasie mogłabyś zatęsknić za suchym kurakiem Następnym razem obiecuję 10. Ostatnio robiłam 30/30 i teraz było ciężej utrzymać dobre tempo przez minutę. Potem minuta spokojnym tempem wydawała mi się krótsza niż poprzednio 30 sekund. Będę starała się dodawać po jednym w miarę mych [...]

Nieśmiało witam Dziękuję wszystkim za życzenia. Ja za to życzę owocnego 2011 roku. No i sama zabieram się wreszcie do roboty, aby i mój rok był owocny Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam [...]